ストレスマネジメント

１２月１７日（木）、３年生でストレスマネジメントを実施しました。
受験を間近に控え、「ストレスと上手に付き合おう」をテーマに、スクールカウンセラーと学級担任による授業です。
まず、ストレスで、どのような心理的変化や身体的変化、行動的変化がおこるかを確認しました。
次に、グループでストレスの対処法を話し合った後、ストレス対処の技法を体験しました。
生徒の皆さんが、適度の緊張を感じながらもリラックスし、力を発揮できるよう願っています。

　【ストレスが強くなる行動】　　　　【１０秒呼吸法】
　　❶　ものを壊す。　　　　　　　　　①　静かに目を閉じ、鼻から息を吸います。
　　❷　他人を傷つける。　　　　　　②　１，２，３，４でいったんとめて。
　　❸　自分を傷つける。　　　　　　③　ゆっくりと息を吐き出します。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　④　５，６，７，８，９，１０。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⑤　自分のペースで続けよう。