続・朝食について見直そう週間

　今日は「朝食について見直そう週間」３日目でした。今日の朝、しっかりご飯を食べてきましたか？チェックシートへの記録を忘れないようにしましょう。

　みなさんは朝、なかなか起きられなかったり、食欲がなかったりすることはありませんか？それでは、しっかり朝ご飯を食べられませんね。

　今日は、朝ご飯をしっかり食べるために必要な２つのことをお話しします。

　１つめは、時間にゆとりをもって早起きすることです。ギリギリまで寝ていると、朝ご飯をゆっくり食べられる時間がありませんね。早起きして、ゆっくりご飯を食べましょう。そのためには、毎日、早く寝ることが大切ですね。

　２つめは、早めに夜ご飯を食べることです。夜遅くにご飯を食べたり、夜ご飯の後におやつを食べたりすると、朝まで食べ物が消化し切らずに、食べ物がおなかに残ったままになってしまいます。そうすると、朝起きて食欲が無く、朝ご飯が食べられません。おうちの人のお仕事の関係で、遅くなってしまう人もいるかもしれませんが、できるだけ早く、決まった時間に夜ご飯を食べるようにしましょう。

　以上２つのことを守って、しっかり朝ご飯を食べられるようにしましょう。

　これで、朝ご飯をしっかり食べるために必要なことについてのお話を終わります。