１２月２０日（月）の朝８時００分から１０分間、オンライン会議システムＺＯＯＭを使用し、「睡眠の話」と題し、パワーポイントで資料を見せながら校長講話を実施しました。

　今回の講話は、深夜のゲームやスマホによる生活リズムの崩れから、頭・心・体に不調を来たしている生徒が少なくないことから、臨時に実施することとしたものです。

　睡眠は、脳や体の老廃物を処理し、神経細胞のメンテナンスをして覚醒時の認知機能を高めます。睡眠不足は、ＩＱ（知能指数）・判断力・記憶力など、脳の機能を低下させ、学習に大きく影響してしまいます。

【よい眠りの３要素】（堺市教育委員会の資料より）

１　タイミング（夜７時から朝７時の間に眠ること）

２　量（中学生は８時間が目安）

３　リズム（寝る時間、起きる時間を毎日同じにすること）

　各家庭で子どもたちの生活を「睡眠」という視点から見直していただきたいと思います。